Pandemi sürecinde hareketsizlik ve istikrarsız beslenme nedeniyle alınan fazla kilolar da bu kiloları verme süreci de kişiyi mutsuz edebiliyor. Diyet yaparken tartı odaklı yaşanmaması gerektiğini söyleyen uzmanlar, bu durumun gerilime yol açabileceğine dikkat çekiyor. Diyet yaparken profesyonel takviye alınabileceğini belirten uzmanlar, “Süreci profesyonellere bırakın. Tartı odaklı yaşamak inişli çıkışlı göstergelerle motivasyonunuzu düşürebilir” ihtarında bulunuyor. Eski başarısız diyet denemelerinin unutulmasını tavsiye eden uzmanlar, yeni sayfa açılmasını öneriyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, diyet sürecinde yaşanan ruhsal durumlara ait değerlendirmelerde bulundu.
En büyük motivasyon kaynağınız, diyete başlama nedeniniz…
Diyet sürecine başlamadan evvel birinci olarak yanıt verilmesi gereken sorunun “Neden?” olması gerektiğini aktaran Merve Umay Candaş Demir, “Neden kilo vermek-almak istendiğine, neden kilo vermeye-almaya gereksinim olduğu sorusuna gerçek yanıt verilebilirse, yanlışsız başlangıç yapılmış olacaktır. Sıhhat sorunları, vücut algısı, form, ortalama pahalar ve öncelikle neden diyet yapmak istediğinizi bilmeniz, size hem motivasyon kaynağı olacak hem de hakikat bir yol haritası çizmenizi sağlayacak. Bilinçsiz diyet bedensel ve ruhsal sıhhati olumsuz etkiliyor, kısa vadeli kazanımlar uzun vadeli ziyanlara yol açıyor” diyor.
Geçmişin deneyimlerini edinin ancak yüklerini taşımayın!
Diyet sürecine hazırlanırken neden kilo alınıp-verildiğinin bulunmaya çalışılması gerektiğini kaydeden Merve Umay Candaş Demir, yanıtsız soruların gerilim ve korku yaratacağını söz ederek “Vücudunuzu suçluluk psikolojisi altında üzmemek için kilo verme-alma nedenlerini bir uzman dayanağı ile arayabilirsiniz. Yoksa duygusal açlık mı yaşıyorsunuz? Geçmişe odaklanmayın. Diyet sürecinin geçmiş başarısız tecrübeleri sizi negatif fikirlere sürüklemesin. Geçmişin deneyimlerini edinin ancak yüklerini taşımayın. Yeni bir sayfa açıyorsunuz” diye konuştu.
Diyetisyeninizi severseniz muvaffakiyet gelecektir
Birinci adımın neden diyet yapmak istendiğine verilen “doğru cevap” ile atılacağını, sonra da beden bedelleri ve uygun diyete yatkınlığının öğrenmek için en uygun diyetisyenin seçilmesi gerektiğini söyleyen Merve Umay Candaş Demir, diyetisyen seçiminde irtibat marifetleri, itimat, alan yeterliliği, motivasyon, takviye üzere ikili ahengi etkileyecek özelliklere dikkat edilmesini tavsiye ederek “Unutmayın, diyet şahsidir ve yanlışsız irtibat başarıyı getirir. Diyetisyeninizi severseniz muvaffakiyet gelecektir” ikazında bulundu.
Kilo bir kabahat nedeni değil
Kilo almak, kilo vermek, fazla kilolu olmak, çok zayıf olmak üzere durumların bir hata, mahcubiyet, utanç özelikleri taşımayacağını belirten Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Buradaki tek telaş vücut ve ruh sıhhati tehdididir. Kendinizi sevmekten vazgeçmeyin. Özel olduğunuzu, varlığınızın başlı başına mana taşıdığını unutmayın” dedi.
Süreci profesyonellere bırakın
Diyet yaparken tartı odaklı yaşanmaması geriktiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bunun gerilime yol açacağını kaydetti. Diyetisyenle alınan yolda zati kilo takibinin denetim altında olacağını vurgulayan Demir, “Süreci profesyonellere bırakın. Tartı odaklı yaşamak inişli çıkışlı göstergelerle motivasyonunuzu düşürebilir. Kilo verme-alma sürecinde vakte dikkat edin. Kısa periyodik fazla kilo değişimleri bedensel algınızı bozabilir. Aynada kendinize düşman yaratmayın. Aynalar rakibiniz değildir” diye konuştu.
Diyet mutsuz ediyorsa ruhsal dayanak alın
Kilo takıntısı olmaması gerektiğini söyleyen Merve Umay Candaş Demir, ülkü kilonun diyetisyen tarafından belirleneceğini söz etti. Hayat içerisinde ülkü kilonun altına düşülen ya da üstüne çıkılan durumlar olacağını lisana getiren Demir, erken önlemlerle denetim altında tutulabileceğini ve bireylerin kendilerini tartıda mutsuz bırakmaması gerektiğine dikkat çekti.
“Diyet tecrübeleri sizi depresyona sürükleyebilir” ihtarında bulunan Demir, “Çağımız kilo verme-alma sürecini yalnızca diyet yapma ile sonlu tutmuyor. Diyetisyen dayanağı almak koşul; bunun yanında ruhsal dayanak gerektiren noktaları da kaçırmamak gerekiyor. Diyet dediğimiz süreç, sağlıklı bir ömür formu demek, hasebiyle insan sağlıklı hayat için kendine yatırım yaparken “mutlu” olamıyorsa, uzun vadeli isteksizlik ve mutsuzluk hali yaşıyorsa kesinlikle ruhsal takviye almalıdır” diye konuştu.
Sıhhatsiz besinler yerine hakikat besinleri koymalıyız
Beslenme programları, diyet listeleri hazırlanırken beynimizin beklentilerini göz arkası edemeyeceğimizi hatırlatan Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, beynin de besinlerden beklentileri olduğuna işaret etti. Merve Umay Candaş Demir, şu tekliflerde bulundu: “Sağlıksız besinlere alışkın haline getirdiğimiz, tatmin ettiğimiz beynimizi artık bu besinlerden kurtarmalıyız; yerine hakikat besinleri koymalıyız. Beyin sıhhatimizin beslenmeyle alakası artık uzmanlarca kanıtlanmış bir gerçek, bu hususta yazılmış kitapları, makaleleri kesinlikle okuyunuz.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Kaynak: Beyaz Haber Ajansı
